Розвиток гнучкості у дівчат підліткового віку засобами стретчингу

Abstract

У науковій роботі розглядається проблема розвитку гнучкості у дівчат підліткового віку як одного з важливих компонентів фізичної підготовленості. Особливу увагу приділено використанню стретчингу як ефективного засобу розвитку рухливості у суглобах, еластичності м’язів та профілактики порушень опорно-рухового апарату. Метою дослідження є обґрунтування ефективності застосування засобів стретчингу для розвитку гнучкості у дівчат підліткового віку в процесі фізичного виховання. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, тестування рівня розвитку гнучкості, педагогічний експеримент, методи математичної статистики. Проаналізовано фізіологічні особливості організму дівчат підліткового віку, що впливають на ефективність тренувального процесу. Запропоновано комплекс вправ зі стретчингу, адаптований до вікових та індивідуальних особливостей школярок. Результати дослідження свідчать про позитивний вплив систематичних занять стретчингом на рівень гнучкості, поставу та загальний фізичний стан дівчат підліткового віку.