CrossFit – система тренувань

Abstract

У методичних рекомендаціях розглянуто особливості організації та проведення тренувань за системою CrossFit. Висвітлено основні принципи побудови тренувального процесу, подано характеристику вправ та комплексів, що використовуються під час занять. Описано методи розвитку основних фізичних якостей – сили, витривалості, швидкості, координації та гнучкості. Значну увагу приділено дозуванню фізичного навантаження, техніці виконання вправ та заходам безпеки під час тренувань. Також наведено приклади тренувальних комплексів і рекомендації щодо їх використання залежно від рівня підготовленості здобувачів освіти. Підготовлені теоретичний матеріал і практичні завдання доповнюють один одного, розкриваючи основні питання організації, змісту та методики проведення занять з кросфіт тренувань для здобувачів освіти спеціальності А7 «Фізична культура і спорт». Методичні рекомендації містять концепцію для закладів вищої освіти з прикладної фізичної культури, зокрема, кросфіту, яка цілеспрямовано формується й удосконалюється в ході навчальних занять з вибіркового освітнього компонента «Кросфіт». Викладені методичні рекомендації допоможуть майбутнім фахівцям краще пізнати свою професію, адже Кросфіт можна адаптувати під різні рівні фізичної підготовки. Методична розробка рекомендована для студентів та викладачів галузі фізичної культури і спорту закладів вищої освіти.